Warm-up:
Dynamic Stretching
Running Drills
1600m Easy Run
WOD:
5min Moderate Pace
5min Easy Pace
3min Moderate Pace
3min Easy Pace
3min Moderate Pace
3min Easy Pace
1min Moderate Pace
1min Easy Pace
1min Moderate Pace
1min Easy Pace
1min Moderate Pace
1min Easy Pace
3min Walk
Cool-Down:
1600m Easy Run
Static Stretching
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